Horko je pro seniory rizikovější. Žízeň nemusí přijít včas, důležité je pít průběžně

Nečekejte, až dostanete žízeň

Jedním ze základních pravidel během horkého počasí je pravidelný příjem tekutin.

Senior by neměl čekat pouze na okamžik, kdy začne pociťovat výraznou žízeň. Lepší je vytvořit si jednoduchý režim a pít průběžně během celého dne po menších dávkách.

Státní zdravotní ústav doporučuje dbát na pravidelný příjem tekutin. Jejich potřebné množství je individuální a závisí například na zdravotním stavu, tělesné hmotnosti, aktivitě i venkovní teplotě.

Vhodná je především voda, kterou lze střídat například s minerální vodou nebo slabým čajem.

Existuje však důležitá výjimka. Lidé s některými onemocněními, například onemoceím ledvin, nebo užívající určité léky mohou mít pitný režim stanovený lékařem. V takovém případě má doporučení ošetřujícího lékaře přednost před obecnými radami.

Polední cestu raději odložte

Nákup, návštěvu lékaře, cestu na poštu nebo práci na zahradě je během velmi horkého dne vhodné plánovat na chladnější část dne.

Státní zdravotní ústav doporučuje zejména starším lidem a osobám s chronickými nemocemi při teplotách nad 30 °C pobývat venku především ráno a v podvečer.

Pokud cesta v největším horku není nezbytná, je vhodné ji odložit.

Při cestě ven by senior neměl zapomenout na vodu, lehký a prodyšný oděv, pokrývku hlavy a podle okolností také sluneční brýle a ochranu nechráněné pokožky před sluncem.

Bezpečí je důležité také doma.

Nebezpečí vysokých teplot nekončí zavřením dveří bytu.

Během dne je vhodné omezit pronikání přímého slunečního záření do místnosti například pomocí žaluzií, rolet nebo závěsů. Větrání je výhodné především v době, kdy je venkovní vzduch chladnější.

Senior by měl omezit namáhavou fyzickou činnost a při pocitu únavy si odpočinout.

Pomoci může také lehčí strava rozdělená do menších porcí. V horkém počasí je zároveň potřeba zvýšeně dbát na správné skladování potravin.

Máte rodiče nebo prarodiče sami doma? Zavolejte jim

Bezpečnost seniorů během horkých dnů není pouze jejich záležitostí.

Státní zdravotní ústav doporučuje, aby lidé nejvíce ohrožení působením horka byli několikrát během dne zkontrolováni. Nemusí jít vždy o osobní návštěvu, ale pomoci může i obyčejný telefonát.

Rodina se může zeptat, zda senior pil, jak se cítí, zda doma není příliš vysoká teplota a zda nepotřebuje přivézt nákup, léky nebo jiné věci.

Zvláštní pozornost si zaslouží lidé, kteří žijí sami, mají omezenou pohyblivost nebo trpí dlouhodobým onemocněním.

Pozor na příznaky přehřátí

Horko není pouze nepříjemné. Při přehřátí organismu může dojít k vážnému zdravotnímu stavu.

Varováním mohou být například výrazná únava, bolest hlavy, závratě, nevolnost, zmatenost nebo neobvyklé změny chování. U závažného úpalu se může objevit velmi vysoká tělesná teplota, horká pokožka a porucha vědomí.

Takový stav není vhodné podceňovat.

Postiženou osobu je potřeba přemístit do chladnějšího prostředí nebo do stínu, uvolnit jí oděv a začít ji šetrně ochlazovat. Při závažných příznacích, poruše vědomí nebo rychlém zhoršování zdravotního stavu je nutné přivolat zdravotnickou záchrannou službu na čísle 155.

Pět pravidel Hasici.cz pro bezpečnější den seniora

1. Pijte průběžně.
Nespoléhejte pouze na pocit žízně a mějte pití stále na viditelném místě.

2. Nechoďte zbytečně ven v největším horku.
Nákupy a pochůzky přesuňte pokud možno na ráno nebo podvečer.

3. Chraňte hlavu a pokožku.
Při pobytu venku využijte stín, lehké oblečení a pokrývku hlavy.

4. Nepřeceňujte své síly.
Práci na zahradě, větší úklid nebo jinou fyzickou zátěž lze odložit na chladnější část dne.

5. Nezůstávejme k seniorům lhostejní.
Máte-li v rodině nebo sousedství člověka vyššího věku, který žije sám, během horkého dne mu zavolejte. Jednoduchá otázka „Jste v pořádku a máte co pít?“ může být důležitější, než se zdá.