Stačí jeden chybný krok. Podzimní ochlazení přináší seniorům nebezpečí pádů

Podzimní počasí může proměnit běžnou cestu v nebezpečnou situaci

Stačí několik kroků před domem, cesta do obchodu nebo krátká ranní procházka.

Chodník, který byl ještě včera bezpečný, může být dnes pokrytý mokrým listím. Na zastíněných místech se může při poklesu teplot objevit námraza, kterou člověk nemusí včas rozpoznat.

Právě takové situace představují zvýšené riziko pro starší osoby.

S přibývajícím věkem se mohou zhoršovat rovnováha, svalová síla, pohyblivost kloubů i schopnost rychle reagovat na ztrátu stability.

U seniorů proto může mít i zdánlivě nevinné uklouznutí vážné následky.

Mezi obávaná zranění patří zlomeniny zápěstí, poranění hlavy nebo zlomeniny v oblasti kyčle.

Největší nebezpečí se může skrývat pod mokrým listím

Spadané listí patří k podzimu, ale na chodnících a schodech může vytvořit velmi kluzký povrch.

Nebezpečné je zejména po dešti, kdy se listy slepí a vytvoří vrstvu, která může klouzat podobně jako mokrá tráva.

Pod listím se navíc mohou skrývat nerovnosti, výmoly nebo uvolněné dlaždice.

Senioři by proto měli dávat pozor především na místech, kde se listí hromadí.

Zvýšenou opatrnost vyžadují také lesní cesty, parky, zahradní chodníky a schodiště.

Pokud je chodník pokrytý mokrým listím, je bezpečnější zvolit jinou trasu, pokud je to možné.

Ranní námraza může překvapit i na podzim

S postupujícím ochlazováním se mohou objevit první mrazivá rána.

Námraza vzniká zejména tam, kde teplota povrchu klesne pod bod mrazu a jsou vhodné vlhkostní podmínky.

Zvlášť nebezpečné mohou být mosty, lávky, venkovní schodiště a zastíněné úseky chodníků.

Povrch přitom nemusí na první pohled vypadat namrzle.

Pokud předpověď upozorňuje na mráz nebo možnost námrazy, je vhodné ranní cestu odložit na pozdější dobu, kdy se podmínky zlepší.

Pro seniory s omezenou pohyblivostí může být bezpečnější vyrazit až během dopoledne.

Ani pozdější hodina však automaticky nezaručuje, že námraza zmizela.

Správná obuv může rozhodnout

Jedním z nejdůležitějších preventivních opatření je vhodná obuv.

Pro podzimní procházky nejsou vhodné hladké podrážky, volné pantofle ani boty, které nedrží pevně na noze.

Senioři by měli upřednostnit pohodlnou obuv s protiskluzovou podrážkou a dobrou stabilitou.

Důležité je také správné zavazování nebo zapínání.

Příliš volná obuv může zvyšovat riziko zakopnutí.

Při skutečně namrzlém povrchu mohou pomoci vhodné protiskluzové návleky určené pro dané podmínky. Ani ty však nezaručují úplnou ochranu před pádem.

Chlad může zhoršit pohyblivost a stabilitu

Nízké teploty mohou být nepříjemné zejména pro seniory, kteří trpí bolestmi kloubů, ztuhlostí svalů nebo omezenou pohyblivostí.

Při prochladnutí mohou být pohyby méně jisté a člověk může obtížněji reagovat na náhlou ztrátu rovnováhy.

Proto je důležité vhodně se oblékat.

Doporučujeme několik vrstev oblečení, které lze podle potřeby odložit.

Zvláštní pozornost si zaslouží ochrana rukou, hlavy a nohou.

Oblečení by však nemělo omezovat pohyb ani bránit bezpečnému rozhledu.

Pokud senior pociťuje výrazný chlad, slabost nebo závratě, měl by procházku přerušit a vyhledat bezpečné místo.

Pozor na rychlé vstávání a závratě

Nebezpečí pádu nemusí souviset pouze s kluzkým chodníkem.

U některých starších lidí dochází při rychlém vstávání k poklesu krevního tlaku, který může způsobit závrať nebo krátkodobou ztrátu stability.

Podobné obtíže mohou souviset také s dehydratací, některými léky nebo zdravotními problémy.

Proto je vhodné vstávat pomalu, zejména ráno.

Po probuzení se nejprve posaďte na okraj postele a teprve poté se postavte.

Pokud se závratě opakují, je důležité poradit se s lékařem.

Léky nikdy nevysazujte ani neupravujte jejich dávkování bez odborné konzultace.

Vycházková hůl může pomoci, ale musí být správná

Pro seniory s problémy s rovnováhou může být užitečnou pomůckou vycházková hůl nebo chodítko.

Důležité však je, aby pomůcka odpovídala zdravotnímu stavu a byla správně nastavena.

U hole je nutné pravidelně kontrolovat gumovou koncovku.

Opotřebovaná nebo poškozená koncovka může na mokrém povrchu uklouznout.

Na namrzlém chodníku nemusí běžná hůl poskytovat dostatečnou oporu.

Vhodný typ pomůcky a její správné používání může doporučit fyzioterapeut nebo jiný zdravotnický pracovník.

Nebezpečí hrozí také před vlastním domem

Mnoho pádů se může stát při běžných činnostech v bezprostředním okolí domácnosti.

Nebezpečná mohou být venkovní schodiště, přístupové cesty, terasy nebo prostor před vstupními dveřmi.

Právě nyní je vhodná doba na kontrolu těchto míst.

-  Odstraňte mokré listí, zajistěte dostatečné osvětlení a zkontrolujte stav zábradlí.

-  Pokud se na schodech nebo chodníku objeví námraza, je nutné povrch bezpečně ošetřit.

- Senioři by neměli sami provádět rizikové práce na kluzkém schodišti nebo ve výškách.

Pomoc rodiny či sousedů při údržbě přístupových cest může výrazně snížit riziko úrazu.

Co dělat, když senior uklouzne a upadne?

Především není vhodné okamžitě a za každou cenu vstávat.

Po pádu je důležité zhodnotit, zda nedošlo ke zranění.

Pokud člověk pociťuje silnou bolest, nemůže pohnout končetinou, udeřil se do hlavy nebo není schopen bezpečně vstát, měl by přivolat pomoc.

Při podezření na zlomeninu nebo poranění páteře je nutné omezit zbytečný pohyb.

Pokud senior upadl na ulici, ostatní lidé by mu měli pomoci zajistit bezpečí a podle potřeby přivolat zdravotnickou záchrannou službu.

Při vážném zranění volejte 155 nebo 112.

Zvláštní pozornost je nutná po úderu do hlavy, zejména pokud senior užívá léky na ředění krve.

I při zdánlivě mírných obtížích může být v takové situaci potřebné neodkladné lékařské vyšetření.

Sedm pravidel pro bezpečnější podzimní procházky

1.  Sledujte počasí. Před odchodem z domu zkontrolujte teplotu a případné upozornění na námrazu.

2.  Používejte vhodnou obuv. Pevné boty s protiskluzovou podrážkou pomáhají zlepšit stabilitu.

3.  Vyhýbejte se mokrému listí. Pod jeho vrstvou se mohou skrývat kluzká místa a nerovnosti.

4.  Nespěchejte. Kratší a jistější kroky mohou pomoci snížit riziko uklouznutí.

5.  Využívejte bezpečné trasy. Dávejte přednost osvětleným chodníkům s dobrým povrchem.

6.  Mějte u sebe telefon. V případě pádu nebo náhlých zdravotních obtíží budete moci přivolat pomoc.

7.  Nepřeceňujte své možnosti. Pokud jsou podmínky nebezpečné, odložte cestu nebo požádejte někoho o doprovod.

Rodina může pomoci předejít vážnému úrazu

Děti a další blízcí by měli věnovat zvýšenou pozornost seniorům, kteří žijí sami nebo mají omezenou pohyblivost.

Pomoci mohou například s nákupy během nepříznivého počasí, údržbou přístupových cest nebo doprovodem k lékaři.

Užitečné je také domluvit pravidelný telefonický kontakt.

Pokud senior upadne a nedokáže vstát, může být právě možnost rychlého přivolání pomoci rozhodující.

ZAPAMATUJTE SI

Podzimní ochlazení nepřináší pouze nižší teploty. Mokré listí, námraza a zhoršená viditelnost mohou proměnit obyčejnou procházku v nebezpečnou situaci.

Senioři by měli věnovat větší pozornost výběru obuvi, bezpečnosti chodníků a vlastní stabilitě.

Není ostuda požádat o doprovod nebo odložit cestu na dobu, kdy budou podmínky bezpečnější.

Jeden opatrný krok může zabránit úrazu, jehož následky by člověka omezovaly dlouhé měsíce.